10 طرق لإنقاص الوزن بدون رجيم
10 طرق لإنقاص الوزن بدون رجيم يمكن أن تتبعها كل سيدة لإنقاص وزنها الزائد، حيث تحلم كل امرأة بالوزن المثالي، ولكن بدون الحرمان من الأطعمة التي تحب تناولها، من خلال بعض الطرق التي سوف نتناولها في مقالنا التالي، والتي من خلالها يمكن خسارة الوزن بطريقة آمنة وصحية وبدون عناء.
10 طرق لإنقاص الوزن بدون رجيم
هذه الطرق تساعد في خفض الوزن إذا تم اتباعها بشكل جيد وهي كما يلي:-
- في البداية، تناول وجبة الإفطار يومياً، يساعد ذلك على فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة، حيث تناولها يمنع الإفراط في الطعام طوال اليوم ويمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- تحديد وقت لوقف تناول الطعام في الليل والالتزام به، حتى يتمكن الجسم من الهضم جيداً.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية، وشرب الماء بكميات كافية عند الشعور بالعطش، كذلك يمكن شرب حليب خالي الدسم أو نصف الدسم بدلاً منه.
- من طرق انقاص الوزن بدون رجيم أيضاً تناول الخضروات والفواكه عند الشعور بالجوع، حيث الأطعمة الأخرى تحتوي على سعرات حرارية عالية تؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول المخبوزات المصنوعة من القمح، وتجنب المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة من المطاعم.
- من افضل 10 طرق لإنقاص الوزن بدون رجيم أيضاً تقليل كميات الأكل المتناولة، حيث سوف يعتاد الجسم على ذلك.
- على جانب آخر، ممارسة التمارين الرياضية يساعد في خفض الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، تناول أكثر من وجبة صغيرة على مدار اليوم كل ثلاثة أو أربع ساعات.
- استخدام الأطعمة قليلة الدسم، والابتعاد عن الأطعمة كاملة الدسم.
قد يهمك: الكيتو دايت لإنقاص الوزن | رجيم 4أسابيع
مشروبات لتخفيف الوزن بدون رجيم
تساعد هذه المشروبات في حرق الدهون، كما تعمل على خفض الوزن، وهي كالآتي:-
- في البداية، مشروب الشاي الأخضر حيث يتم وضع كيس منه في كوب ماء مغلي وتركه لمدة حوالي ثلاثة دقائق ثم شربه، يمكن تناوله ثلاث مرات في اليوم.
- مشروب القرفة بالزنجبيل من الوصفات التي تعد من ضمن 10 طرق لإنقاص الوزن بدون رجيم حيث يتم بإضافة ملعقة منهما إلى كوب ماء مغلي، ثم تحليته بملعقة عسل وتقليبه جيداً، يتم تناوله قبل الإفطار يومياً.
- مشروب الكمون، والذي يعمل على خفض الوزن بسرعة، من خلال وضع ملعقة كبيرة على كوب ماء ووضعه على النار حتى يغلي جيداً، ثم تصفيته وتحليته بملعقة عسل ويتم شربه مرة واحدة يومياً.
- مشروبات لتخفيف الوزن بدون رجيم منها مشروب الليمون، والذي يتم من خلال عصر ليمونة على كوب ماء مغلي، وشربه مرة يومياً.
- مشروب الأعشاب من زنجبيل وقرفه ونعناع وكمون وشاي أخضر، حيث يتم خلط ملعقة كبيرة من كل واحد منهم في إناء، ثم يتم وضع ملعقة من الخليط على كوب ماء مغلي وتقليبه جيداً، وتركه لمدة خمسة دقائق ثم تناول كوب قبل الإفطار، وكوب آخر قبل العشاء.
رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع
تتبع النساء بعض من أفضل 10 طرق لإنقاص الوزن بدون رجيم ولكن قد لا يفلح الامر، وتحتاج الى رجيم فعال لإنقاص الوزن بسرعة:-
- في البداية تناول وجبة إفطار تحتوي على خليط من الفواكه والزبادي والشوفان، ومزجهم معا ثم تناولهم.
- على جانب آخر، يمكن تناول البيض المسلوق مع الخبز المحمص والخضرة.
- تناول خليط من الأفوكادو والبيض المسلوق بجانب خبز محمص في وجبة الإفطار.
- تناول حصة من البروتين الحيواني بجانب طبق كبير من السلطة وحصة صغيرة من النشويات ( مكرونة او أرز او عيش)
- تناول كوب من الزبادي وثمرة تفاح في وجبة العشاء.
- تعمل هذه الوجبات على الشعور بالشبع طوال اليوم حيث تساعد في خفض الوزن.
انقاص الوزن بسرعة للنساء
تسعى كل امرأة للوصول إلى الوزن المثالي من خلال 10 طرق لإنقاص الوزن بدون رجيم كالتالي:-
- أولََا، التقليل من تناول السكريات.
- بالإضافة إلى المشي ببطء لمدة سبعة دقائق، ثم سبعة دقائق أخرى سريعة، ثم تبطئ المشي مرة أخرى وهكذا.
- ثانيََا، ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون.
- انقاص الوزن بسرعة للنساء يمكن أن يحدث أيضاً عند الإكثار من شرب الماء حوالي ثمانية أكواب على الأقل في اليوم.
- تقليل كمية الطعام في الوجبة الواحدة حيث يمكن تناول ثلاثة أو أربع وجبات يومياً.
تجربتي مع 10 طرق لإنقاص الوزن بدون رجيم
ليصبح جسمك رشيق ومثالي إليكِ تلك التجربة الرائعة من ضمن 10 طرق لإنقاص الوزن بدون رجيم وهي كالآتي:-
- في البداية، يجب تقليل كمية الأكل، تقسيمها على فترات.
- بالإضافة إلى ذلك، شرب 8 أكواب من الماء يومياً على فترات مختلفة وخاصة قبل تناول الطعام.
- من خلال تجربتي في انقاص الوزن بدون رجيم الجري لمدة نصف ساعة، أو من خلال المشي يومياً بانتظام حيث يتم المشي بسرعة لمدة ثلث ساعة، ثم المشي ببطء ثلث ساعة، ثم بسرعة مرة أخرى وهكذا بالتبادل.
- تناول ثلاثة وجبات في اليوم على فترات مختلفة.
- التركيز على وجبة الإفطار.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية بكل أنواعها.
- وأخيراً النوم يومياً لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
وفي نهاية مقالنا نكون قد تعرفنا على 10 طرق لإنقاص الوزن بدون رجيم، كما تعرفنا على كيفية انقاص الوزن في أسبوع، كذلك بالإضافة إلى إنقاص الوزن بسرعة للنساء.
