ما هو أفضل عصير للريجيم

بعض الأشخاص يرغبون بشرب عصائر للريجيم ترافق الحميات الغذائية إذاً ما هو أفضل عصير للريجيم يساعد في خسارة الوزن و الشعور بالامتلاء و الشبع و راحة في المعدة.

أفضل عصير للريجيم

هنالك قائمة لأفضل عصائر للريجيم تعطي هذه العصائر الطبيعية دور مهم في حرق الدهون إضافة لتسريع عملية فقدان الوزن تعتمد العصائر دور هام أثناء اتباع هذه الحميات الغذائية و يمتاز كل نوع من العصائر بفيتامينات و عناصر تخدم الجسم و تزوده بما ينقصه من عناصر غذائية.

فهي تحتوي على معادن و فيتامينات و ألياف و مضادات أكسدة و كالسيوم و جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لإكمال وظائف الجسم و التمتع بجسد رشيق و رياضي فإن تناول الفواكه و الخضار تساعد على شعور الشبع و الامتلاء دون الحاجة لتناول سعرات حرارية كثيرة و بالتالي الحصول على المنفعة و الغذاء المتكامل دون زيادة الوزن.

فوائد عصائر الفواكه و الخضار في إنقاص الوزن

عصير الفواكه يحتوي على نسبة من السكريات و هذا الأمر طبيعي لذا لا يحتاج لإضافة سمر للعصير حيث يهضم العصير بشكل سريع في الجسم و بالتالي الشعور بالجوع و عدم شعور الشبع و الامتلاء.

لهذا يسبب السمنه أو مرض السكري و ذلك بسبب مقاومة الإنسولين حيث يؤثر هذا الأمر على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن لأنه يتم استهلاك حوالي 500 سعرة حرارية من الجسم عن طريق السائل لهذا يفضل تناول الفواكه بشكل كامل و ليس عصير حيث يتم فقدان الألياف الغذائية الموجودة فيه عن طريق العصر و عدم الشعور بالشبع.

أما عن عصير الخضار : فإنه مفيد في عملية إنقاص الوزن حيث أن استهلاك الخضار عن طريق العصير و هو قليل الصوديوم يزيد من استهلاك الحصص المخصصة للخضار وفقاً لتصريح مجلة نوتريشن جورنال في عام 2010 و بالتالي يساعد الأشخاص في خسارة الوزن.

قائمة العصائر كأفضل عصير للريجيم

• عصير الجزر :

يعتبر عصير الجزر من العصائر المفضلة لدى الجميع إضافة يساعد في إنقاص الوزن فهو يتمتع بأنه قليل السعرات الحرارية و كثير الألياف إضافة لكونه يزيد شعور المعدة بالامتلاء و الشبع لفترة طويلة من الزمن و إذا رغبت بإضافة تفاحة و بعض من الزنجبيل و نصف برتقالة معهم ستحصل على عصير حارق للدهون.

• عصير الكريب فروت :

هو يعتبر من أفضل عصير للريجيم فهو يساعد في عملية الهضم و تنظيمها إضافة لتسهيل حركة الأمعاء و يساهم بسبب تركيبته فإنه يعطي شعور الشبع و الإحساس بالامتلاء و عدم الرغبة بتناول الطعام.

• عصير البرتقال :

يعتبر عصير متكامل و أيضاً قليل السعرات الحرارية فهو غني بفيتامينات سي و إي إضافة للبوتاسيوم و يوجد فيه ألياف طبيعية و جميع العناصر و المعادن المطلوبة فهو يعتبر غني و مفيد دون زيادة وزنك كما أنه ينظم معدل الكوليسترول.

• عصير القرع :

هو من أفضل عصير للريجيم فهو يعمل على حرق الدهون و يعتبر من العصائر الأكثر فعالية و السعرات الحرارية فيه منخفضة كثيراً لذلك يعتبر عصير مناسب كثيراً لفقدان الوزن إضافة لمساعدة الكبد لإفراز الأحماض الصفراوية بشكل منتظم و التي تلزم لاستقلاب الدهون.

• عصير الخيار :

فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء و يعتبر منخفض في السعرات الحرارية أيضاً يعمل على حرق الدهون لأنه يحتوي على نسبة من المياه و الألياف و بالتالي يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن دون حدوث زيادة في الوزن.

• عصير الملفوف الطازج :

يساعد في حرق الدهون و هو غني بشكل كبير في الألياف التي تسهم في التخلص و إزالة الدهون إضافة إلى أن الألياف تساعد بالشعور بالشبع و الامتلاء لفترة طويلة من الزمن و يمكن إضافة بعض أنواع الفواكه الأخرى مع العصير و الحصول على عصير مميز أيضاً يساعد في حرق الدهون.

مشروبات ثانية تعتبر كأفضل عصير للريجيم

1. الماء : فهو يعتبر عنصر أساسي و مفيد في المشروبات و الالتزام به يساعد فقدان الوزن إضافة للمساعدة في عمل أجهزة الجسم و الوظائف بالشكل الأمثل فهو خالي من أي إضافات أو سكريات و يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل مناسب إضافة لتقليل الشعور بالحاجة للطعام في حال تناوله قبل الوجبة.
2. الشاي الأخضر : يعتبر من ضمن المشروبات الجيدة و أيضاً أفضل مشروب للريجيم فإنه يساعد على حرق الدهون و إزالتها كما أنه يحتوي على كمية عالية من الكاتيشين و الكافيين
3. القهوة : أيضاً يمكنك تناول و شرب القهوة و تعتبر من المشروبات المناسبة التي يمكن شربها فهي تساعد على زيادة حرق الدهون و الأكسدة لها.
4. القرفة أو الزنجبيل : فالقرفة مثلاً تساعد على تحسين مستويات السكر في الدم و تنظيمه إضافة لتنظيم الضغط و تحرق الدهون كما أن الزنجبيل يساعد في التقليل من زيادة الوزن و الحفاظ على مستوى الكوليسترول بشكل منتظم.
5. الزهورات أو الأعشاب : فهي تساعد في امتلاء المعدة و أيضاً تساهم في حرق الدهون و بالتالي الشعور بالامتلاء و الشبع لفترة من الزمن و لكن في جميع ما سبق عليك اتباع إرشادات و نصائح الطبيب المختص في التغذية لكي لا يتضرر الجسم أو الجسد في حال كان لديك أمراض تعاني منها.